وكالات – شؤون عُمانية
تُعد النوبات القلبية من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص خاصة السيدات، وتتسبب هذه الحالة في بعض المضاعفات الصحية التي قد تهدد الحياة، لذا يبحث العديد عن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تقي من الإصابة بهذه الحالة.
في هذا الشأن، تعرف على وجبة خفيفة يمكن أن تحمي من الإصابة بالنوبات القلبية، عند تناولها بانتظام، وهى وجبة الفشار، وذلك وفقًا لما جاء بموقع cleveland clinic
هل يحمي الفشار من النوبات القلبية؟أظهرت الدرسات أن تناول الفشار بشكل منتظم، له فوائد عديدة على الصحة، ويمكن أن يحمي من الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، والذي قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل الفشار، قد يساعد في الوقاية من هذه المشاكل.
الألياف القابلة للذوبان في الفشار تخفض الكوليسترول من الجسم، بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سريرية أن حمض الفيروليك، وهو حمض من متواجد في الفشار، يخفض مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.ارتفاع ضغط الدم هو سبب رئيسي لأمراض القلب والنوبات القلبية، وإضافة الفشار إلى النظام الغذائي، إلى جانب أطعمة صحية أخرى غنية بمضادات الأكسدة، قد يُحسّن مستويات ضغط الدم ويقلل من الإصابة بالنوبات القلبية.ما هى فوائد الفشار الأخرى للصحة؟هناك فوائد عديدة أخرى عند تناول وجبة الفيشار بانتظام، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية ضرورية يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الفشار مصدر جيد للألياف الغذائية، كما أن الألياف لا تقتصر على تخفيف الإمساك فقط، بل هي الغذاء الأمثل لبكتيريا الأمعاء ، مما يُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
مكافحة السمنة: الفشار وجبة خفيفة رائعة لإنقاص الوزن، فهو غني بالألياف وخالي من السكر المضاف، مما يمنح شعورًا بالشبع بسعرات حرارية أقل.كما أن الفشار يحتوي الفشار على بوليفينول يُسمى حمض الفيروليك، والذي قد يُساعد في مكافحة السمنة بشكل مباشر من خلال تعزيز عملية الإيض.
تنظيم سكر الدم: الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، مثل الفشار، تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وتقلل من حساسية الإنسولين.
الوقاية من الأورام: تشير الأدلة إلى أن الحبوب الكاملة تُتحمي من الإصابة بالأورام، لذلك تعد الفشار وسيلةً مُمتعةً للحصول على هذه الحبوب، التي تقلل من احتمالية الإصابة بأورام الثدي والقولون والمعدة.
