وكالات – شؤون عُمانية
يرغب العديد من الأشخاص في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام مما يساعد في تحسين الصحة العامة، وعادة ما يستوجب ذلك تناول بعض الأعشاب للحصول على أفضل النتائج.
في التقرير التالي، إليك أبرز الأعشاب التي تعزز صحة الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع “times of india”.
ما هي الأعشاب التي تعزز صحة الأمعاء؟
1- الكركم: يحتوي الكركم على خصائص علاجية متعددة بما في ذلك الكركمين، الذي يعرف بتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإن تناول الكركم يساعد في تقليل التهاب الأمعاء ويدعم تدفق العصارة الصفراوية، مما يساهم في هضم الدهون.
2- الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل بانتظام في تخفيف الغثيان، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام وذلك لأنه يحفز إفراز اللعاب والصفراء وإنزيمات المعدة لتحسين الهضم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على تناوله بعد الوجبات الدسمة للحصول على أفضل النتائج.
3- بذور الشمر: تعرف بذور الشيا بقدرتها الهائلة في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد تناولها بانتظام في تخفيف الغازات والانتفاخ بشكل طبيعي، بسبب محتواها العالي من المركبات التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
4- الكمون: الكمون غني بالفوائد الصحية، خاصة للأمعاء، فهو يعزز إفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد على تكسير الدهون ويحسن امتصاص العناصر الغذائية ويخفف تقلصات البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
5- القرفة: عادة ما تستخدم القرفة في الأطعمة التي يتم تناولها دون انتباه لكمية الفوائد التي يمكن الحصول عليها، فهي تساعد على تنظيم سكر الدم، مما يدعم بدوره الطاقة ويخفف من إجهاد الجهاز الهضمي، كما تهدئ حركة الأمعاء، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والإسهال تناول القرفة باعتدال للحصول على أفضل النتائج.
