مع دخول فصل الصيف.. أطعمة تعادل شرب الماء

وكالات – شؤون عُمانية

مع دخول فصل الصيف، لا بد من حصول أجسامنا على كميات كافية من المياة للترطيب في ظل ارتفاع درجات الحرارة، وبجانب المياه التي تعتبر المكون الرئيسي لترطيب الجسم، هناك بعض الأطعمة التي تحوي كمية كبيرة من المياه بداخلها، علينا المواظبة عليها طوال فترة الصيف.

أطعمة صيفية ترطب الجسم بدقة

البطيخ

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد لكل من فيتامين سي وفيتامين أ.

فعندما تتناول البطيخ، فأنت تعوض السوائل التي تفقدها بسبب التعرق، كما أن سعراته الحرارية منخفضة مما يجعله مثالي لأي حمية غذائية.

الخيار

يتكون الخيار من 95% ماء ويحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، الذي يعمل على توازن السوائل بالجسم.

الفراولة

تتميز الفراولة بمذاقها اللذيذ وتحتوي على 91% ماء، فضلا عن فيتامين سي الذي يقوي المناعة.

يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر.

الكوسا

تحتوي الكوسا على 95% ماء وغنية بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

يمكن تناولها مشوية أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة.

السبانخ

تعرف السبانخ باحتوائها على كمية كبيرة من الحديد، فضلا عن أنها تحتوي على 93% ماء.

البرتقال

يتكون البرتقال من 88% ماء، وهو بالتأكيد أحد الأطعمة التي توفر لك كمية كبيرة فيتامين سي، الذي يساعد في محاربة الإجهاد الناتج عن حرارة الصيف.