وكالات – شؤون عُمانية
يحتاج الشخص إلى تناول طعام مناسب عند الاستيقاظ من النوم، لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم، لذلك، فهناك بعض الأطعمة المحظور تناولها على معدة فارغة.
إليك أبرز الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة، وذلك حسبما جاء في موقع “Ndtv”.
أطعمة لا يجب تناولها على الريق
1- القهوة
شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد من إنتاج الحمض في المعدة، ويسبب عدم الراحة لبعض الأشخاص.
2- الأطعمة الحارة
يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج بطانة المعدة، وتؤدي إلى ارتجاع الحمض أو عسر الهضم.
3- الفواكه الحمضية
يمكن أن يؤدي تناول الفواكه الحمضية على الريق إلى تهيج المعدة، وذلك بسبب وصول الأحماض التي تحويها إلى جدار المعدة بشكل سريع.
4- المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الغازات والانتفاخ، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
5- الأطعمة السكرية
يمكن للأطعمة السكرية أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى انهيارها في وقت لاحق من اليوم.
6- الأطعمة المقلية
تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، وقد يكون من الصعب على المعدة هضمها عند تناولها على الريق.
7- الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على نسبة عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والمكونات الاصطناعية التي يمكن أن تكون قاسية على المعدة.
8- منتجات الألبان
قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص هضم منتجات الألبان، وخاصة على معدة فارغة.
من المهم أيضًا الاستماع إلى جسدك والانتباه إلى كيفية تأثير بعض الأطعمة عليك عند تناولها على معدة فارغة.
