الأحد, يونيو 11, 2023
  • Login
شؤون عمانية
  • الرئيسية
  • أخبار الوطن
    • محليات
    • مال وأعمال
    • متابعات وتحقيقات
    • الرياضة
  • ثقافة وأدب وفنون
    • عالم الكتب
    • انفوجرافيك
  • مقالات
  • علوم وتكنولوجيا
  • طب وصحة
  • من نحن
  • تواصل معنا
No Result
إظهار جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار الوطن
    • محليات
    • مال وأعمال
    • متابعات وتحقيقات
    • الرياضة
  • ثقافة وأدب وفنون
    • عالم الكتب
    • انفوجرافيك
  • مقالات
  • علوم وتكنولوجيا
  • طب وصحة
  • من نحن
  • تواصل معنا
No Result
إظهار جميع النتائج
شؤون عمانية
No Result
إظهار جميع النتائج

7 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول وتجنب مشاكل القلب والسكتات الدماغية

مايو 24, 2023
في طب وصحة
7 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول وتجنب مشاكل القلب والسكتات الدماغية
الواتس ابالفيس بوكتويتر

وسائل إعلام- شؤون عمانية

من الأسماك الزيتية إلى المكسرات، قد تؤدي بعض الخيارات الغذائية إلى انخفاض مستويات الكوليسترول بكميات “كبيرة”، ويحتاج ارتفاع الكوليسترول إلى التهدئة قبل أن يتطور إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

وفي حين أن الطعام يمكن أن يضع الأساس لمستويات عالية من المادة الدهنية، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدا أيضا.

وقال بن كوثبرت، صاحب استوديوهات Be You Health Studios، “إنه العلاج وليس عدوك”.

وأوصى الخبير بالخيارات الغذائية التالية للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة، وهي الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والشوفان والفول والمكسرات والتفاح والعنب والفراولة والبرتقال و الافوكادو والخضار والورق الخضر الداكنة.

وقال كوثبرت: “كل هذه الأطعمة يمكن أن تنشط إنزيما يسمح بتحويل الكولسترول الإضافي في الجسم إلى أملاح الصفراء، ما يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة.

وتساعد هذه العملية على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وتجعلك تشعر بالنشاط.

وتشرح منظمة Heart UK أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تشكل هلاما يرتبط بالأحماض الصفراوية الغنية بالكوليسترول في الأمعاء.

وهذا يساعد على الحد من كمية الكوليسترول التي يتم امتصاصها من أمعائك إلى مجرى الدم.

وتقول الجمعية الخيرية: “يتعين على كبدك بعد ذلك أن يأخذ المزيد من الكوليسترول من دمك لإنتاج المزيد من الصفراء، ما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم”.

ويعتبر الشوفان مصدرا رائعا لهذه الألياف القوية القابلة للذوبان، ويمكن الاستمتاع به كوجبات إفطار أو وجبات خفيفة أو إضافات للوصفات.

وبصرف النظر عن تأثيرها على الكوليسترول، تقدم كل هذه الأطعمة مزيجا رائعا من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تكمل جوانب أخرى من صحتك.

إرسالمشاركةغرد
الخبر السابق

“أوكيو” توقع اتفاقية مع شركة عالمية لتأهيل الكفاءات الوطنية رقميا

الخبر التالي

ضبط 12 شخصا حاولوا دخول البلاد بطريقة غير مشروعة

  • شائع
  • التعليقات
  • الأحدث
الأرصاد الجوية تصدر تنبيها عاجلا

الأرصاد الجوية تصدر تنبيها عاجلا

يونيو 8, 2023
“الدفاع المدني”: إصابة 7 أطفال وامرأة في حادث “لعبة شتاء مسقط”

بيان رقم 3 بشأن سقوط لعبة في فعاليات “ليالي مسقط”

يناير 31, 2023
تعرّف على آخر مستجدات الحالة المدارية في بحر العرب

الأرصاد الجوية تصدر تحديثا جديدا حول الحالة المدارية

ديسمبر 17, 2022
كتاب “التصوف في عمان – مدارسة مع فضيلة الشيخ أحمد بن سعود السيابي”

كتاب “التصوف في عمان – مدارسة مع فضيلة الشيخ أحمد بن سعود السيابي”

حوار مع صاحب أول متجر لبيع الكتب المترجمة في السلطنة

حوار مع صاحب أول متجر لبيع الكتب المترجمة في السلطنة

متعة القراءة

متعة القراءة

مسودة تلقائية

تطور الحالة المدارية في بحر العرب إلى إعصار من الدرجة الثانية

يونيو 10, 2023
تدشين الربط الخليجي مع العراق بسعة أولية تقدر 1000 ميجاوات

تدشين الربط الخليجي مع العراق بسعة أولية تقدر 1000 ميجاوات

يونيو 10, 2023
عاجل.. صدور التقرير رقم (2) عن الحالة المدارية في بحر العرب

هذا هو المسار المتوقع.. ملخص توقعات الحالة المدارية في بحر العرب

يونيو 10, 2023

أخبار حديثة

مسودة تلقائية

تطور الحالة المدارية في بحر العرب إلى إعصار من الدرجة الثانية

يونيو 10, 2023
تدشين الربط الخليجي مع العراق بسعة أولية تقدر 1000 ميجاوات

تدشين الربط الخليجي مع العراق بسعة أولية تقدر 1000 ميجاوات

يونيو 10, 2023
عاجل.. صدور التقرير رقم (2) عن الحالة المدارية في بحر العرب

هذا هو المسار المتوقع.. ملخص توقعات الحالة المدارية في بحر العرب

يونيو 10, 2023
شؤون عمانية

شؤون عُمانية صحيفة إلكترونية مرخصة من وزارة الإعلام، ومختصة بمتابعة الشأن المحلي وقضايا الرأي العام، وتصدر عن النهار للإعلام الرقمي.

الأرشيف

© 2017 - 2022 شؤون عُمانية -جميع الحقوق محفوظة.

No Result
إظهار جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار الوطن
    • محليات
    • مال وأعمال
    • متابعات وتحقيقات
    • الرياضة
  • ثقافة وأدب وفنون
  • مقالات
  • علوم وتكنولوجيا
  • طب وصحة
  • من نحن
  • تواصل معنا

© 2017 - 2022 شؤون عُمانية -جميع الحقوق محفوظة.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist